7 Recomendaciones de Salud Mental para este Mercado Bajista
No tiene caso convertirte en un “cripto rico” si eres un desastre, así que trabajemos en eso primero.
29 de junio de 2022
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Querida Nación Bankless,
Los mercados bajistas pueden ser un fastidio.
A menos que seas una mega ballena cripto aspirando plancton de capitulación, tus oportunidades pueden estar a la baja por un tiempo.
E incluso si usted es un cripto veterano canoso que lo ha visto todo antes, se avecinan tiempos difíciles.
Si este es tu primer ciclo, vas a aprender mucho sobre ti durante este periodo.
Estamos aquí para ayudar y asegurar que sean cosas buenas.
El editor de Bankless, Jem Khawaja, es un estoico del mercado bajista de buena fe.
Afirma jamás haber vendido ni un sólo ETH. 😱
He aquí algunas cosas que aprendió de la manera difícil...
— Bankless
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¿El destino? Una blockchain totalmente soberana en el Cosmos. Trajimos al fundador de dYdX, Antonio Juliano, para discutir el anuncio en nuestra última transmisión en vivo.
Míralo ahora.
7 Recomendaciones de Salud Mental para este Mercado Bajista
JUEVES REFLEXIVO // Jem Khawaja, Editor Bankless
Si te consideras a ti mismo algo así como un analista, prodigio o inversionista con intenciones de jugar en el mercado, revisa Cómo sobrevivir al Cripto Mercado Bajista.
Este artículo es para quienes tienen la intención de holdear durante el cripto invierno.
No hay preocupación, estrés, pánico, desánimo o ansiedad que haga una sola pizca de diferencia en el precio de las criptomonedas.
La buena noticia es que tú puedes transformar toda esa energía interna inservible en energía externa positiva que construya e impacte de manera positiva en el futuro del mundo.
Todo comienza con el mantenimiento de tu salud mental. Aquí te presento algunas maneras fáciles de hacer que eso suceda, incluso cuando el mercado parece un mal día en Mordor.
#1: Deja de mirar las gráficas cada cinco minutos.
Debes estar bromeando // Cryptowatch
Esto es absolutamente, ante todo, lo más importante que puedes hacer para mantener la cabeza bien encaminada en un mercado bajista prolongado: dejar de revisar compulsivamente las gráficas.
Así como es fácil obsesionarse con revisar las gráficas cuando el mercado se vuelve parabólico: ¡soy rico, mamá! — para un golpe rápido de dopamina, es fácil obsesionarse revisando tus inversiones a medida que disminuyen lentamente (y a veces rápidamente): "¡Lo he echado todo a perder!"
Eso es como darse a sí mismo una descarga de malas noticias de manera frecuente y constante a lo largo de los meses. ¿Eres una rata de investigación en un estudio de depresión pavloviana?
No, no lo eres. Mereces más que eso. Eres un ser humano.
Puedes desactivar las notificaciones o configurarlas para que solamente se actualicen cuando se produzcan cambios importantes.
#2: Aléjate un poco.
Mira esto.
Ahora mira esto.
Juguemos un juego. Elige un punto de inicio en cualquiera de estas gráficas. Cualquier punto: pico, valle, lo que sea. Anota el número.
Avanza tres años hacia el futuro. ¿El número aumentó? Sí, así es.
¿Aumentó mucho? Sí, así es.
¡Genial! ¡Ganaste!
No es una cuestión de “posibilidad” sino de “tiempo”.
#3: Conviértete en alguien que no le tema a las pérdidas.
Es un hecho, existe un concepto psicológico llamado “temor a la pérdida'', derivado del estudio de la probabilidad subjetiva.
“La respuesta a la pérdida es más fuerte que la respuesta a las ganancias correspondientes”.
Esto básicamente quiere decir que los seres humanos tendemos a manifestar una conducta económica irracional de prestarle más atención a las pérdidas que a las ganancias.
De hecho, un estudio en el Diario de Riesgo e Incertidumbre (así es, esto existe) encontró que el temor a la pérdida muestra que perder dinero puede ser doblemente más impactante en tu psique que el hecho de ganar el mismo monto.
Este es un comportamiento instintivo del cerebro reptiliano que parece estar profundamente codificado en cada uno de nosotros. Sin embargo, esto no es eficiente en el mundo moderno. La verdad es que cuando algo bueno ocurre, es mejor de lo que crees, y que cuando algo malo se presenta, nunca es tan malo como crees que es.
Algunos de ustedes tendrán habilidades hipnóticas y podrán manipular el temor a las pérdidas y desactivarlo, pero muchos de nosotros requeriremos un mayor esfuerzo para desmantelar la creencia sobre nuestro instinto.
Una buena manera de empezar es: No bases toda tu felicidad y valor propio en un número sobre la pantalla.
O te doy otra solución: dale todo el valor a tu portafolio en ETH.
Si holdeas, ese número solamente podría verse incrementado.
#4: Divórciate de tus inversiones.
Puede haber algunas razones para invertir en cripto.
Algunas veces es porque creemos fielmente en la tecnología emergente.
Otras porque vimos algunos tweets relevantes sobre algo que crecía de manera desproporcionada, fuimos absorbidos en la bomba y olvidamos vender antes de que fuera demasiado tarde.
Acá una lista de tokens que aumentaron muchísimo su valor desde 2017 y de los cuales probablemente ya te hayas olvidado: OMG, ICON, MIOTA, TENX, NEM, NXT, DRGN, DASH, WNGS, REQ, AION, XCP, POE, BCC.
Y esta lista sigue.
Y sigue.
Muchos de estos tokens perdieron su valor un 95% y nunca volvimos a escuchar de ellos. Algunos terminaron siendo estafas.
Puedes casarte con tus inversiones, pero tus inversiones no están casadas contigo. Reduce tu atención mientras holdeas aquellos tokens en los que crees que su rendimiento vendrá con el tiempo, y encomiéndalas a tus plegarias por unos meses.
#5: Lucha activamente contra el agotamiento.
El agotamiento se presenta principalmente por la falta de dos elementos: equilibrio y recompensa.
Hablamos de los mercados bajistas como oportunidades para construir, pero a menos de que seas un desarrollador o un experto en cripto, las oportunidades están en donde no puedes ver el crecimiento ocurrir cómo tal. Si tu KPI o métrica principal para tus criptos está en el precio, tus medidores de recompensa no serán reforzados en un largo tiempo, y tu cerebro se sentirá deprimido.
Hay muchas otras formas de sentirte estimulado en el mundo cripto: aprender cosas nuevas, integrarte a una DAO, involucrarte con otros productos novedosos de Web3, aprovechar una oportunidad recién presentada dentro de la tecnología, conectar con otros seres humanos, aprovechar lanzamientos, contribuir a tu propia forma, obtener un trabajo en criptos, conocer virtualmente otras personas en el metaverso…
Hablemos de equilibrio. Holdear en un mercado bajista es 65% aburrimiento, 25% pánico puro y 10% mínimo optimismo pero que te mantiene con los ojos bien abiertos en búsqueda de oportunidades. Un ciclo que, durante el transcurso repetitivo de unos cuantos años, se vuelve una existencia profundamente fuera de balance — particularmente si el mundo cripto se ha apoderado de tu vida.
Si cripto se ha vuelto el tema principal de tu vida, lo más sabio probablemente sea encontrar un poco de balance proveniente de todos lados: familia, amistades, hobbies… ya sabes, experimentar la vida real y no únicamente la faceta digital.
Literalmente, cualquier cosa servirá siempre que sea en su mayoría legal.
Es verano. Sal fuera de casa. Acaricia un erizo. ¡Son adorables! 🦔.
#6: Address your own macro.
Así como el mercado cripto está sostenido en una macro economía más grande, tu salud mental en relación a cripto debe sostenerse en tu propio marco psicológico.
Digamos que eres algo así como un desastre. Imagina por un segundo que ETH alcanza los $20k y lo vendes todo. Probablemente seguirías siendo un desastre, aunque más rico.
Por ejemplo: Si tienes una personalidad adictiva, lo más probable es que veas las oportunidades de operar en un mercado bajista como un perro mirando a un pedazo de carne. Decisiones de capitalización que debes tomar rápido y en caliente, ¿verdad?
¡Mala elección! Esa es una manera mega rápida de llevarte a la bancarrota, ya sea en mercado bajista o alcista.
Siendo honestos, cripto no es realmente el problema aquí. Es la psicología que hay debajo. Puedes extrapolar esta idea para adaptarse a cualquier cantidad de peculiaridades psicológicas: depresión, ansiedad, TOC, ira, etc.
Si tu relación con cripto es un tema que se encuentra sumergido en un pantano más profundo, debes abordar esas dificultades primero antes de querer llegar a cualquier puerto. Así que revisa tu marco psicológico y después retoma tu relación con el mercado cripto con una mente más clara.
#7: No abandones, acepta el reto.
Si entraste al juego de las criptomonedas para obtener riquezas rápidas, tengo malas noticias para ti... Te equivocaste. Así que hablemos de los esquemas de "hacerse rico lentamente".
Habrá muchos momentos en los que estés tentado a renunciar a cripto y Web3, prometiéndote a ti mismo que retomarás cuando las cosas mejoren.
El problema es que, cuando llegue el momento en el que te des cuenta que las cosas mejoraron, te habrás perdido de las oportunidades de riqueza generacional. Los proyectos destacados de la próxima carrera alcista se lanzarán en las profundidades más profundas de este mercado bajista.
Así que en vez de renunciar, comprométete a elevar tu nivel de conocimiento y participación. Encuentra la manera de pulir tus talentos. Replantea tus objetivos. Audita tus fuentes de información: ¿Estás seguro de que BitBoy es un buen lugar para invertir tu tiempo? ¿Tus lecturas sobre cripto en Twitter se tratan más de intentos fracasados y drama que de información de valor? ¡Mezcla!
Más importante: Asegúrate de estar conectado cuando las oportunidades aparezcan. No requerirá ciencia espacial, únicamente una mente clara y un ojo agudo. Con tu salud mental equilibrada, tendrás mejores oportunidades de operar con ambos en juego.
Conclusión
En ciclos bajistas anteriores estaba la amenaza existencial inminente de que la tecnología de la blockchain era efímera e incompleta y que, de hecho, podría reducirse a nada sin previo aviso y todos estaríamos en bancarrota para siempre.
Esta vez, hay literalmente un 0% de posibilidades de que esta tecnología se esfume. Todo el mundo sabe que funciona. Se trata solo de escalar y desarrollar, todo sucediendo a un ritmo veloz.
Anon, vivimos en tiempos inciertos.
En realidad, todos los tiempos son inciertos.
Pero si todo fuera estático, no habría oportunidad.
Pasos para la Acción
📼 Mira el episodio ”El Regalo del Mercado Bajista” de Vance Spencer
Biografía del Autor
Jem Khawaja es Editor del Bankless Newsletter. Ha ocupado cargos editoriales en Vice, The Guardian, ConsenSys, Solana y Gemini. Sus cinco grandes amores son: Prog-rock, techno, Liverpool FC, Pakistan Cricket team y Ethereum.
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